Ytterligare en vecka som passerat

Jag tycks tagit med mig snön och kylan hem från Orsa. Det blir därför mycket mer uppskattat att träna utomhus. Förutom att vecka 50 innehöll en del studentfirande (som verkligen inte gör mig bättre tränad, utan snarare maler ner kroppen) så har det varit en bra träningsvecka med riktigt bra pass. Tisdag och onsdag genomförde jag två pass. Första passet körde jag ett kortare löppass som bestod av mestadels lätt-löpt asfalt och grusväg.

Vidare blev det ett oplanerat och mycket hårt pass på fredagskvällen. Hade till en början planerat att ta en löprunda och sedan nöta lite på stakmaskinen. När jag kom tillbaka från löprundan på drygt 5 km hade en vän också dragit upp till gymmet och föreslog att vi istället ska köra intervaller på stakmaskinen. Kunde ju inte tacka nej till det erbjudandet. Passet var egentligen ett vanligt 500 m x 1 min vila, men vi körde varannan så att man fick cirka 1 minut längre vila, totalt 2 min. Det gick ut på att vi skulle köra tills någon av oss inte orkar staka under 2 min. Kände direkt att jag kommer ge upp tidigt, men överträffande ändå min självkänsla. Det blev totalt 34 intervaller tillsammans, alltså totalt 17 intervaller var och tog kanske 1 h och 20 min. Det var längesedan, om aldrig tidigare, som jag tog ut mig så hårt som jag gjorde under detta pass. Passet var tveklöst mer ansträngande mentalt än de vanliga intervallerna som jag brukar köra. Sista intervallerna var enbart pannben och när du har någon bredvid dig som sporrar dig kliver du lättare över den där tröskeln som ibland kan vara grymt svår att passera. När du avslutat de sista intervallerna är syrebristen stor, jag kan då vara nästintill spyfärdig innan jag hunnit återhämta mig.

Dagen efter (lördag) blev det ett återhämtningspass på morgonen. 1,5 h lugn löpning med stavar, blev cirka 15 km. Grymt skönt pass, man hinner se mycket och dessutom var det riktigt bra väder.

Avslutningsvis kände jag att jag måste åka skidor någon gång under veckan. Fick bege mig till Eksjö skidstuga där de har ett konstsnö spår. Jag trodde att de hade en 3 km preparerad bana, men blev till mina felaktiga förväntningar besviken då de enbart hade ett 700 m långt spår - som i princip gick upp och ner för en backe. Men det var helt enkelt bara att bita ihop och göra det bästa av situationen. Bestämde mig för att köra cirka 1 h fram och tillbaka på banan. Var ju långt ifrån ett roligt träningspass. Fick ihop totalt 12 km. Sist av allt blev det lite innebandy i Junkaremålen på kvällen. Har varit dåligt med längre pass under denna vecka, men utan snö eller asfalt blir det svårt att genomföra.

Eksjö skidstuga

Här är passet jag körde i Eksjö på snö och ett pass på rullskidor i höstas. Tyckte bara att det var roligt att visa hur mycket slöare det går på skidor än rullskidor. Det är samma distans men åker drygt 10 min fortare på rullskidor.