Intervaller på löpband

Vill man förbättra kroppens hantering av mjölksyra och få en mer solid arbetspuls, men framförallt bli en bättre löpare är dessa intervaller grymt bra. Körde dem mycket i somras istället för stakmaskin och jag kan tveklöst säga att intervallerna har utvecklat min löpning. Körde ett sådant pass förra veckan riktigt hårt och har förbättrat mig ofantligt mycket mer än vad jag uppskattade. Intervallpasset är ursprungligen riktat åt ultralöpare, eller det var åtminstone från en ultralöpare jag fick reda på passet. Det går till enligt följande; passet består av totalt 5 intervaller, men de är långa. 5x5 minuter med 2-3 min vila där du har brantaste lutning på bandet - 15%. Tanken är att under nästan hela intervallen ligga på tröskeln. Detta pass ger grymt mycket mjölksyra i benen, men jag har insett att man klarar av så mycket mer än vad man tror. Sista intervallen jag körde nu senast lyckades jag genom bara pannben köra 7 min på bandet. Du ska inte ta ut dig så hårt på de första, men på det sista är det inte fel.