500m x 12

Fredag och intervaller på stakmaskinen. Har nämnt denna typ av intervaller tidigare, nämligen för att de är grymt bra och effektiva. Jag är långt ifrån någon mästare på stakmaskin och tekniken blir kanske ganska knögglig när man kör så hårt. Har inte kört dessa intervaller särskilt länge, därför körde jag från början 10 stycken och nu kör jag 12. Målet är att orka 15 stycken om inte någon mer. Självklart skulle jag kunna pressa igenom mig dem, men syftet är att du ska försöka ligga på samma genomsnitt tempo genom varje intervall. Nu när jag kört ett antal gånger så blir det något lättare att ligga på ungefär samma tempo. Idag låg jag på drygt 2.04 min per 500 m. Bortsett från alla spörter i slutet så låg man möjligen i något högre tempo under de första intervallerna. Jag orkar kanske att ligga under 2 min de första 3-4 gångerna men sedan blir det tungt ganska omgående. Mycket bra träning samt redskap om du vill prestera bättre i skidåkningen, men även om du vill förbättra din syreupptagningsförmåga - vilket du tjänar på i stort sett de flesta konditionsidrotter.